Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite, quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar. Lembrando que outros hormônios, como o cortisol e o hormônio do crescimento também sofrem variações durante o dia.
Atitudes que podem afetar o sono:
nao se deves alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer,
nao tomar banho muito frio ou muito quente,
e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
O horário de verão não é única instância que desequilibra o organismo. Novos turnos de trabalho ou viagens internacionais devido ao fuso horários podem agir da mesma forma
Para manter a saúde, esses cuidados com o sono devem ser constantes o ano todo.
"Dificuldade de dormir ou de acordar podem predispor o paciente a problemas cardíacos. O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente na segunda-feira dizem alguns estudos.
Um bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, uma boa dica para os dias que antecede à mudança é dormir a cada dia alguns minutos mais cedo.
Quanto aos horários das medicações. "A orientação é seguir o horário do relógio"
aproveite o final de tarde e início de noite mais claros para fazer atividades prazerosas e caminhadas.
O horário de verão brasileiro teve início neste domingo, dia 16 de outubro, quando os relógios foram adiantados em uma hora.
